pływanie na

[...] I tłumacz takiej załóż sobie z 80 (nie wiem czy to mało czy dużo, ale ona to spokojnie wyciśnie, bo nogi od tego pływania to ma mega mocne). Poprostu jak trenowała to pływanie (ok 3 lata temu skończyła), to trenowała z trenerem, nastawienie było na wygrywanie zawodów. Wydaje mi się, że jeżeli ciężko się trenuje pod okiem trenera to się [...]

Witam, Piszę bo potrzebuję jakiegoś planu na siłownię dla mojej dziewczyny. Kiedyś kilka lat trenowała pływanie, treningi 6 razy w tygodniu. Po przerwaniu treningów, zaczęciu brać tabletek anty waga poszła trochę w górę. W końcu namówiłem ją, żeby zaczęła ze mną chodzić na siłownię. I teraz potrzeba jakiegoś planu, bo póki co to ona sobie coś tam [...]

[...] do słodkich napojów energetycznych Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, pływanie, piłka nożna, tenis, windsurfing Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

Albo pływanie czy zmiana ćwiczeń. Po treningu czułem się z-a-j-e-b-i-ś-c-i-e, miałem więcej sił niż przed. Widać, że wydzieliło się sporo hormonów. Zmierzyłem sobie pół godziny temu temperaturę i wyszło mi 37,3, co mnie zdziwiło. Dwa dni temu czułem się dużo gorzej mając 37,1, a teraz jestem w stanie góry przenosić. Cholera wie o co chodzi w [...]

Weźcie wrzućcie z 3 strony do pierwszego posta to ankiete chociaż.. grrr a ten co pisał to forum dostanie kopa w dupe że w ankiecie nie mieści sie wecej niż 3 słowa %-) Boże droga na basen zmęczyła mnie bardziej niż samo pływanie taka śnieżyca %-)

[...] 3s 12-8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s 12-8 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12-8 Mógłbym robić coś takiego dodatkowo jeszcze Interwały 3 razy w tydoniu ? Robiłbym tak mięsiąci zobaczyłczy są jakieś efekty minimalne Zależy mi teraz na poprawieniu drążka, bo bieganie i pływanie już jestem wstanie zaliczyć na maks.

[...] i trochę nie mog się rozpisać bo dziwne znaki są :( Jeżeli chodzi o bieganie to już łapię się poniżej 3min i wahadłowy robię w czasie na maks, pływanie jest poniżej 37sek więc trzeba trochę poprawić i dziś sprawdzałem, 7 razy się podciągam więc trzeba poprawić tylko podciądanie :)

Nie podałem danych przepraszam: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Staż na siłowni: brak Dieta: zdrowe odżywianie Cel: masa mięśniowa Inne sporty: pływanie, kolarstwo Dietę na masę układam niedługo ją wrzucę do oceny. Chcę nabrać trochę masy mięśniowej i przede wszystkim sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o brzuch to chciałem na lato, ale do [...]

Witam, wyczynowo uprawiam pływanie i szukam jakiegoś dobrego pobudzacza przedstartowego. Stosowałem Crack i Black Powder, było ok ale po jakimś czasie przestały na mnie tak dobrze działać. Pływam sprinty więc chodzi mi głownie o mocne pobudzenie, siłę i koncentracje, ale bez dużej pompy. Zastanawiałem się nad Jack3d. Czy może ktoś się wypowiedzieć [...]

[...] formy, już mogę pływać non-stop przez 40 minut (oczywiście rekreacyjno- normalnym tempem, które z tygodnia na tydzień staram się zwiększyć)- no i coraz lepiej idzie mi pływanie stylami innymi niż żabka %-) Jutro poświęcę trochę czasu na trening nóg i brzucha, środa- siłownia, czwartek- spotkanie organizacyjne ds. wf, ale wydaje mi się że to [...]

[...] rok ale byly to treningi silowe teraz spotkala mnie przykra sprawa mialem sporą przerwę i nie cwiczylem. w tym momencie staram sie powrocic zaczalem trening interwałowy oraz pływanie do tego chodze na silownię mam 4 dni treningu. Moim celem jest zejscie do okolo 75 kilo tak jak bylo kiedys jak jeszcze cwiczylem ale jestem wybity totalnie z [...]

[...] tym zrobić. Od dłuższego czasu uprawiam sport, przy wzroście 196 cm ważę 87kg. Kilka razy za wszelką cenę próbowałem się pozbyć tego tłuszczyku, tzn dużo aerobów (bieganie i pływanie) i katowanie brzucha (weider, abs2, tradycyjne ćwiczenia na brzuch). Diety rygorystycznie nie przestrzegałem, ale z natury nie lubię słodyczy i piję tylko wodę, [...]

Staram się to olewać, ale jednak działa na nerwy. Jeszcze przed załozenem dziennika na forum, trener na siłowni pytał, czy trenuję pływanie, a ja potrafię przepłynac może ze 3 metry%-)

niestety nie jest to wina diety. po prostu tak mam, ze rano z apetytu nici. obecnie biore muscule up protein, ale jest drogi i zawiera kreatyne:/, jakie tanie bialko polecanie na ranek? czy x pump nadaje sie do areobow? np, plywanie czy bieg. czy raczej to do sportow silowych.

[...] po przebudzeniu gainer, po porannym treningu BCAA, po południu: BCAA przed treningiem i gainer po treningu, tak bedzie dobrze:)? w rozpisce wpisana jest siłownia i basen. Dokładniej co do basenu jest to pływanie 20 minut przez przerwy, a do siłowni to FBW plecy : podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem 3s klatka : wyciskani sztanki leżąc 3s

Masz rację, zupełnie zapomniałam że robiąc mięśnie trzeba mieć z czego je budować. Będę stopniowo dodawać kcal żeby nie było takiego skoku. To z treningiem to dlatego że zawsze chciałam wszystko naraz robić i pewnie dlatego kręgosłup nie wytrzymał. Dobijałam go na wszystkie możliwe sposoby. Czyli że ten rozkład tygodnia napewno trzeba zmienić}:-( [...]

[...] i zebranie go "do środka"). Myślałam o treningu aerobowym typu bieżnia, rowerek, orbitek lub zajęciach fitness na stepie lub innych angazujących dolne partie ciała albo pływanie. Nie wiem czy jest to dobry pomysł bo opinie są różne. Nie wiem też czy moje łydki są zbudowane z tłuszczu czy mięśni. Powiem tylko że od zawsze mam ten problem, [...]

[...] : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, nigdy żadnych hormonów. Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, pływanie (obecnie z przyczyn technicznych mogę raz w miesiącu), chodzę na zajęcia na siłce. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej lkarnityna, teraz tylko [...]

[...] kończę 25 lat, mam 173cm wzrostu i ważę 67kg. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze byłam aktywna i lubiłam spędzać czas na świeżym powietrzu (rower, bieganie, spacery, pływanie). Najlepiej czułam się z wagą 60kg, ale obecnie nie obchodzi mnie waga. Nie należę do kobiet, które ważą się codziennie rano... Mi zależy na stracie sadła, czyli cm [...]

Rób kondycje, wytrzymałość i siłę. Pływanie kraulem na worku odpuść aż znajdziesz się w klubie. do tego: http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH!-t702701.html albo wyciągasz wnioski albo ban na tydzień